きょうの健康「すっきり解消！睡眠の悩み 返上！“睡眠負債”」
2019年3月15日（金） 10時40分～10時55分 の放送内容
【要約】
睡眠不足が借金のように積み重なり「睡眠負債」になると、生活習慣病や認知症などの発症リスクが高くなる。睡眠負債を減らす効果的な方法を睡眠の専門家が詳しく解説する。
【番組内容】
日本人の睡眠時間は過去20年間にわたって減少している。睡眠不足が借金のように積み重なり「睡眠負債」になると、糖尿病や高血圧などの生活習慣病やうつ病などの精神疾患のほか、近年では認知症の発症リスクを高めると指摘されている。睡眠負債を減らすには、睡眠と覚醒のリズムを見直して睡眠時間を増やすこと、生活が「夜型傾向」になっている人は、太陽の光をうまく利用して「朝型傾向」に変えるといった方法がある。
【出演者】
講師
秋田大学大学院教授 三島和夫
キャスター
黒沢保裕，岩田まこ都
【講師について】
2018年9月 – 現在 秋田大学大学院医学系研究科精神科学講座 教授
2006年6月 – 2018年8月 国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所精神生理研究部（現：睡眠･覚醒障害研究部）部長
2000年10月 – 2006年5月 秋田大学 助教授（医学部神経運動器学講座精神医学分野）
2003年 スタンフォード大学医学部睡眠研究センター客員准教授（長寿科学振興財団派遣研究員）
2002年 バージニア大学全米科学財団時間生物学研究センター研究員（文部科学省長期在外派遣研究員）
1996年7月 – 2000年9月 秋田大学 講師（医学部精神科学講座）
1991年1月 – 1996年6月 秋田大学 助手（医学部精神科学講座）
1988年10月 – 1990年12月 市立秋田総合病院 医師
1987年5月 – 1988年9月 秋田大学医学部附属病院 研修医
【睡眠負債について】
気をつけましょうね。
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睡眠不足は本当に怖いですからね。
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